11강. 명상의 중요성

요가, 클라라 따라잡기



  • 캐나다 한국일보 (public@koreatimes.net) --
  • 12 Feb 2019

유즈요가 클라라 윤(요가 지도자^토론토)


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명상에는 여러가지  효능이 있습니다. 요가 명상을 통해  사람들은 자신들의 정신을 수련하고, 생각을 다스릴 있는  힘을 기를 수있습니다. 첫번째, 요가 명상을 통해 스트레스 지수를 줄일 있습니다정신적 육체적 스트레스는, 스트레스 호르몬의 변화로 인해 일어납니다. 이러한 호르몬 변화는 불면증, 불안감을 초래하여 일상 생활에 어려움을 가져 수있습니다. 많은 스타일의 요가 명상은 그러한 호르몬 지수를 낮추는데 효과가 있습니다.

두번째, 감정조절 능력을 키워 줍니다. 요가 명상은 스스로 자신의 이미지를 만들고 컨트롤 수있는 힘을 가져옵니다. 특히 우울감을 극복하고 긍정적인 삶을 게획 수있는 힘을 가져옵니다.

세번째, 집중력 향상에 도움이 됩니다. 짧은 명상 습관이더라도 공부시간 , 또는 중요한 업무 명상을 하게 되면 집중력이 높아져 성과의 만족도가 높습니다.

네번째, 기억력 향상에 도움이 됩니다. 명상을 통해  생각과 정신에 집중을 하는 것은 뇌의 기억력 나이를 젊게 만듭니다. 나이가 듦으로 인해서 기억력이 줄어드는 현상이나, 치매 치료 또는  예방차원에도 탁월한 효과를 가져옵니다.

마지막, 요가의 명상을 통해  혈압이 상승하는 것을 막을 있습니다. 또한 심장 건강에도 좋은 효과를 가져옵니다. 고혈압 환자들을 대상으로 명상을 시행한 결과 요가와 명상으로 수련을 환자들과  고혈압 약을 섭취하는 환자들이 같은 수치의 효과를 가져 것을 확인 하였습니다

 요가 스튜디오에서 명상 수업을 접하는 것은 드문 실정입니다. 저희 유즈 요가에서는 매주 목요일 9 50 명상수업이 진행되고있습니다. 여러분들의 일상에 명상 습관을 키워  삶의 질을 향상 시킬 수있는 길을 인도해 드립니다

클라라

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