컨디션 100% 끌어올리는 10분 모닝 스트레칭

Low Lunge 

STEP 1.  한쪽 무릎을 구부려 세우고 다른 무릎은 바닥에 내린 상태에서 엉덩이를 앞으로 보내며 천천히 바닥을 향해 내려준다.
★POINT!  무릎이 안으로 말리거나 바깥으로 벌어지지 않게 주의한다.

STEP 2.  먼저 양손을 천정을 향해 뻗어 몸의 옆면을 길게 늘려주고, 두번째 사진처럼 등뒤로 가져가 깍지를 껴 가슴앞면의 공간을 넓혀준다. 
POINT!  등뒤의 두 견갑골(날개뼈)을서로 조이며 엉덩이방향으로 내려주고, 배꼽을 살짝 등쪽으로 끌어당겨 코어의 힘도 함께 느껴준다.

STEP 3.  두 동작을 이어서 한후, 반대방향도 같은 방법으로 스트레칭해준다.
 

Do this EVERY Morning/12min Morning Yoga 영상을 참고해 따라해보고, 스트레칭 영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독, 알림설정까지 꼭 부탁드립니다.

유튜브채널 바로가기  

송하연 요가티처
몬트리올 요가풀니스라이프 대표  
Email: connect@yogafulness.life
Tel: 514 577 0623