매일7분 이것만 하면 거북목, 어깨통증 탈출!!

Seated Twist + Neck Stretch

STEP 1. 편안하게 앉은 자세에서 천천히 상체를 오른쪽으로 틀어준다. 

STEP 2. 오른 손은 등뒤 바닥에, 왼손은 오른 허벅지나 무릎 위에 올려 놓아도 좋다.
★POINT! 복부를 살짝 등쪽으로 당기고 어깨를 귀에서 멀리 보내 목 옆의 공간을 늘려준다.

STEP 3. 시선을 천천히 반대쪽 왼쪽 어깨 너머로 응시하거나, 혹은 두 눈을 살며시 감아 얼굴의 긴장도 풀어준다.

STEP 4. 반대편도 동일한 방법으로 스트레치 해준다. 
 

Seated Eagle Pose

STEP 1. 앉은 자세에서 양팔을 교차해준다. 

STEP 2. 팔을 한번 혹은 두번 교차한 상태에서 천천히 팔꿈치를 가슴에서 멀리 보내준다.
★POINT! 어깨가 많이 타이트한 분들은 영상 참조해서, 두 손을 어깨 위에 올려놓고 진행해준다.

STEP 3. 깊은 호흡으로 3-5회 반복한후, 반대방향으로도 교차해 등과 어깨를 스트레칭 해준다.
 

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송하연 요가티처
몬트리올 요가풀니스라이프 대표  
Email: connect@yogafulness.life
Tel: 514 577 0623