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뱃살 2주만에 무조건 빠지는 딱3분! 요가
- 미디어2 (web@koreatimes.net)
- Apr 19 2021 07:10 PM
Seated Crunch
STEP 1. 먼저 엉덩이과 손바닥을 바닥에 대고 천천히 두발을 들어준다.
STEP 2. 한발만 앞으로 차면서 다리를 길게 뻗었다가 반대발도 같은 방법으로 뻗어준다.
STEP 3. 이번엔 상체를 좀더 뒤로 보내며 두다리를 동시에 뻗어준다.
★POINT! 호흡을 강하게 내뱉으면서, 배꼽을 등쪽으로 잡아당기는 느낌으로 해줘야 허리를
보호하며 복근운동이 될 수 있다.
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송하연 요가티처
몬트리올 요가풀니스라이프 대표
Email: connect@yogafulness.life
Tel: 514 577 0623
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