굽은 등은 펴지고, 뻣뻣한 목은 부드럽게!

SIDE NECK STRETCH

STEP 1.  깍지낀 두손을 살며시 왼쪽 허리로 가져간다. 

STEP 2.  왼쪽 귀를 왼쪽 어깨로 보내 목 오른쪽을 늘려준다. 
★POINT!   깊게 호흡하며 자세를 유지하거나, 목을 조금씩 좌우 혹은 위아래로 움직여도 좋다.

STEP 3.  반대편 목도 같은 방법으로 해준다.
 

NECK EXTENSION 

STEP 1.  들숨에 깍지낀 두손을 머리뒤로 가져가 천천히 팔꿈치를 벌려 가슴을 열어준다. 
★POINT!  시선은 천정을 향하고 가능한 범위까지 앞목과 상체앞을 스트레칭해준다.

STEP 2.  날숨에 팔꿈치를 바닥쪽으로 향하게 한다.
★POINT!  턱을 가슴쪽으로 살짝 당겨 목 뒷면을 시원하게 열어준다.

STEP 3. 1,2 번 동작을  3-5회 정도 호흡과 함께 반복해준다.
 

유튜브 검색창에서, YOGA SONG-HAYEON 을 검색, 구독과 알림 설정도 함께 해주면 매주 업데이트 되는 요가 & 필라테스 영상을 받아볼 수 있습니다.

유튜브채널 바로가기  http://bit.ly/SubscribeToYogasong

송하연 요가티처
몬트리올 요가풀니스라이프 대표  
Email: connect@yogafulness.life
Tel: 514 577 0623