전신요가 1시간 이거 하나면 끝!

Reverse Triangle (옆구리/ 전신스트레칭)

STEP 1.  오른발을 앞에, 왼발을 뒤로 한상태에서 천천히 오른손을 천정위로 보낸다.

STEP 2.  발부터 손끝까지 에너지를 전달하는 느낌으로 시원하게 뻗어준다. 
★POINT!   배꼽을 살짝 등쪽으로 당겨 허리가 무리하게 꺾이지 않도록 한다. 

STEP 3. 영상을 따라 반대쪽도 같은 방법으로 한다.
 

Standing Split (햄스트링 스트레칭)

STEP 1. 두손을 바닥에 대고 왼발을 천정으로 보내본다.

★POINT! 처음부터 다리가 많이 올라가지 않는다고 좌절하지 말자. 매일 조금씩 반복하면 
               유연성은 충분히 좋아질 수 있다.

STEP 2. 지지하고 있는 서있는 다리는 살짝 구부리고 천정위로 보낸 다리는  
           최대한 펴도록 노력한다.

STEP 3. 영상의 순서와 설명에 따라 반대쪽도 같은 방법으로 한다.
 

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송하연 요가티처
몬트리올 요가풀니스라이프 대표  
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