온몸의 유연성과 근력을 동시에!!

WARRIOR 1 (가슴과 어깨열림/ 하체근력과 스트레칭)

STEP 1. 왼발을 앞에 두고 무릎을 90도 정도 구부린 상태에서 뒤의 다리를 펴준다.

STEP 2. 두손을 하늘 위로 보내 상체를 시원하게 열어준다.
★POINT! 복부를 수축해 당겨서 허리가 꺾이지 않도록 유의한다.

STEP 3. 반대쪽도 같은 방법으로 해준다.
 

TREE POSE (밸런스/집중력향상)

STEP 1. 선 자세에서 오른발을 지면에 누르고, 왼발을 오른다리 허벅지에 대고 중심을 잡아본다.
★POINT! 조금 흔들려도 괜찮다. 왼발을 바닥에 잠깐 내렸다가 다시 시도해도 좋다.

STEP 2. 허벅지 위에까지 발이 잘 가지지 않는 분들은 발목 안쪽에 대고 중심을 잡는 연습부터 해본다.

STEP 3. 반대쪽도 진행해준다. 
 

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송하연 요가티처
몬트리올 요가풀니스라이프 대표  
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