인생을 180도(?) 바꿔주는 아침 힐링요가

자세는 한다리를 옆으로 뻗은 Side stretching (몸통 옆면, 허벅지 안쪽)

STEP 1. 앉은 자세에서 왼다리를 바깥으로 뻗는다.

STEP 2. 들숨에 오른손을 천정쪽으로 보내고 날숨에 손을 왼쪽으로 뻗는다.
★POINT! 오른편 엉덩이가 바닥에서 뜨지 않도록 눌러주고 가슴도 바닥이 아닌 정면이나 하늘을 향해 열어준다.

STEP 3. 숙련자들은 손으로 발을 잡아본다. 단 절대 무리하지 않은 범위에서 깊은 호흡과 함께 몸 옆면을 늘려준다.

STEP 4. 반대편도 같은 방법으로 한다.

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송하연 요가티처
몬트리올 요가풀니스라이프 대표
Email: connect@yogafulness.life
Tel: 514 577 0623

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