자세교정, 이거 하나면 끝!

굽은 어깨에 좋은 King Cobra Pose (코브라 자세 변형)

STEP 1. 배를 바닥에 대고 누워 손을 매트 밖 가슴과 같은 선상에 둔다.

STEP 2. 손끝을 세우고 어깨를 귀에서 멀리 가져간 후에 천천히 가슴을 바닥에서 떼어 준다.
★POINT! 천천히 호흡과 함께 가슴을 들어주며 목의 긴장감을 완전히 빼고 진행한다.

STEP 3. 두번째 사진처럼 한쪽 어깨를 앞으로 보내 트위스트를 가져간다.

STEP 4. 코어의 힘으로 허리를 보호해 주면서 반대편도 같은 방법으로 해준다.

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송하연 요가티처
몬트리올 요가풀니스라이프 대표
Email: connect@yogafulness.life
Tel: 514 577 0623

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