하루 20분 상체 마사지 <상>

‘내가 내 자신을 귀하게 여길 때, 세상도 나를 귀하게 생각한다’ 라는 말이 있다. 가족을 포함해 내 주변 사람 챙기느라, 정작 내 몸 하나 제대로 돌보지 못하고 있다면 그 책임감에서 잠깐 해방되어, 나를 소중히 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까?

그래서 이번 회에는 요가쏭이 매일 자기 전에 하는 폼롤러 마사지를 소개한다. 운동 후에 해도 좋고, 바쁜 하루 일과를 마치고 자기 전에 하면 하루의 피로가 싹 풀리는 놀라운 경험을 할 수 있다. 예전에 유튜브에 올렸던 하체 마사지와 이번에 올린 상체 마사지 영상을 함께 하면 아주 개운한 전신 마사지가 될 것이다. 

사이드 스트레칭+옆구리 마사지
허리통증 완화, 옆구리 슬리밍 효과

Step1. 폼롤러를 옆구리 밑에 놓고 옆으로 눕는다.
Step2. 두 팔을 머리 위로 뻗어 옆구리를 늘려준다.
Step3. 천천히 가슴을 위 아래로, 앞뒤로 몸을 움직이며 옆구리를 자극한다.

TIP! 처음에는 약간 아플 수 있으니 머리 맡에 담요나 베개를 받치고 진행해도 좋다.