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허리와 하체를 슬림하게 <상>
요가쏭의 5분 요가(123)
- 미디어1 (media@koreatimes.net)
- Aug 11 2022 11:48 AM
허리 통증 없애고 허리와 하체라인 살려주는 하루15분
온라인 수업을 하다보면 학생들로부터 저마다 다른 피드백을 받게 되는데 그 중 가장 많은 것 중 하나가 바로 ‘허리통증’이다. 가사와 육아 등 여러가지 일을 한꺼번에 해내야 하는 여성들, 하루 대부분을 앉아서 일하는 남성들, 그리고 공부에 지친 학생들까지 자주 뻐근하고 아프기 쉬운 부분이 바로 허리다. 그래서 이번 회에는 허리통증을 말끔히 사라지게 하는 스트레칭들만 모아 소개한다.
현자세+사이드 스트레칭 | 골반교정, 옆구리살 제거
Step1. 두 무릎을 접고 두발을 왼쪽으로 보낸 상태에서 지그재그로 앉는다.
Step2. 두 엉덩이를 바닥에 꾹 내린 상태에서 왼손은 바닥에 오른손은 천정 사선으로 뻗는다.
Step3. 허벅지, 고관절와 무릎주변에 자극을 느끼면서 옆구리도 시원하게 열어준다.
TIP! 두 엉덩뼈가 균형있게 바닥에 내려지지 않으면 담요를 엉덩이 밑에 받쳐준다.
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