주간한국


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헤드 스탠드(머리서기)자세 - 실전편 (2)

송하연 요가

| 안전한 머리서기를 위한 6단계STEP 4. 한다리 올려 벽으로 올라가기- 엉덩이를 어깨 위까지 올렸다면 한다리를 천정을 향해 높게 올린다.- 지지하고 있는 다리를 구부리고 점핑...Read more...

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헤드 스탠드(머리서기)자세 - 실전편 (1)

송하연 요가

| 안전한 머리서기를 위한 6단계STEP 1. 코어의 힘을 키우고 햄스트링(다리 뒷면 근육)을 스트레칭하기- 누운 상태에서 한다리를 높게 올려 손으로 잡아당긴다.- 두다리를 최대한...Read more...

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전기자동차 충전소 어디까지 왔나

금주의 탑 스토리

2035년 100% 전기차 목표 불가능▲ 30-40년대 토론토 주유소에서 주유중이다.전기차(Electric Vehicles: EV) 드라이버들은 1세기 전 주유소들이 어떻게 교차로...Read more...

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헤드 스탠드(머리서기)자세 - 이론편

송하연 요가

요가의 끝판왕이라고도 불리는 Headstand, 즉 머리서기는 요가를 시작하는 사람들에게 하나의 로망처럼 여겨지는데, 그만큼 난이도가 높아 많은 시간과 연습이 필요한 동작이다. 그...Read more...

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초보자 다리찢기! 매일 하지 마세요 (2)

송하연 요가

처음부터 생각만큼 잘 되지 않는다고 바로 포기하면 곤란하다. 쉽게 얻어지는 건 쉽게 잃어버린다는 말이 있다. 반복의 힘을 믿고 주 2-3회 꾸준히 하다보면 다리가 조금씩 열리고 엉...Read more...

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초보자 다리찢기! 매일 하지 마세요 (1)

송하연 요가

사람의 몸은 신기하게도 어떻게 사용하냐에 따라 변한다. 시간도 생각보다 오래 걸리지 않는다. 한가지 조건은, 꾸준히 움직이고 늘려주고 자주 사용 해야 한다는 것이다. 그래서 초보자...Read more...

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노숙자들은 추워도 왜 밖을 좋아하는가

금주의 탑 스토리

▲ 많은 노숙자들은 정신병 환자다. 일부는 사생활이 불가능한 대피소(Shelter)의 혼잡하고 혼란스러운 환경을 감당하지 못한다.[토론토] 그가 먹고 자는 곳은 번화한 거리, 많은...Read more...

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초보자 5분 복근 운동 뱃살 걱정 끝!

송하연 요가

운동 초보자들의 경우, 강도높은 코어운동들을 잘못 따라하면 자칫 허리통증을 가져오게 되고, 끝까지 따라하기 힘들어 포기하는 경우도 상당히 많다. 그래서 초보자도 쉽고 안전하게 따라...Read more...

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사자들이 호랑이를 먹어치웠다

금주의 탑 스토리

호랑이 타마라Tamara는 온타리오주의 울창한 숲속, 자작나무와 메이플시럽을 만드는 단풍나무 숲에서 죽었다.나무와 철사로 만든 울타리 안에 사는 사자 떼가 타마라를 죽였다. 돌보...Read more...

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오늘은 상체 근력 키우는 날!

송하연 요가

| Chaturanga (차투랑가)자세 기초부터 배우기1단계.네발기기(테이블) 자세에서 가슴을 앞으로 내밀어 체중을 손으로 이동한다.2단계. 두 팔꿈치를 동시에 구부려 가슴을 구부...Read more...

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토론토축구팀 TFC 일 냈다

금주의 탑 스토리

이탈리아의 축구스타 로렌조 인시네Lorenzo Insigne가 토론토레즈(The Reds)와 시즌당 1,500만 달러 이상의 기록적인 계약을 8일 체결, 토론토축구를 띄운다.토론토...Read more...

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요통, 골반통, 생리통 잡는 골반 스트레칭

송하연 요가

이번 동작은 간단해 보이지만, 2분 정도 홀딩하면 안허벅지의스트레칭 효과를 제대로 느낄 수 있고,평소 옆으로 다리찢기가 잘 되지 않던 분들에게는다리 유연성 향상을 가져오는 좋은 웜...Read more...

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유혹적 텍스트는 해롭지 않다

MS.Smart

46세의 남자이고 두번째 결혼해서 행복하다.그래도 1년에 한 번 정도 전 여자친구와 문자를 주고받는다. 그는 다른 나라로 이주했으나 우린 친구관계를 유지한다.그녀의 가장 최근 메시...Read more...

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키신저 클린턴 등 저명인사를 농락한 여인

금주의 탑 스토리

최연소 자수성가 여성억만장자미국 경제매가진 포브스Forbes는 홈즈를 세계 최연소 자수성가한 여성 억만장자라고 치켜세웠다. 그녀 사진으로 표지를 장식한 또 다른 국제경제지 Inc는...Read more...