주간한국


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새해 새몸! 뱃살 빼는 하루 5분 운동!

송하연 요가

| Side Lying Oblique Crunch 사이드 크런치, 옆구리 운동STEP 1. 옆으로 누워 팔꿈치를 바닥에대고 두 다리를 뻗는다.STEP 2. 위에 있는 다리를 올려...Read more...

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사랑에 빠지면 미친 짓도 한다

MS.Smart

19살때 술집에서 내게 미소를 날리는 남자를 보고 저 남자는100% 내 스타일이야라고 생각했다.과감히 다가가서 그의 맞은 편에 앉아서 내 소개를 했다.그때까지 첫만남에 밤을 함께 ...Read more...

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북미 첫 노예해방자 로버트 카터

금주의 탑 스토리

230년 전 일요일, 로버트 카터 Robert Carter 3세가 노섬벌랜드카운티 법원청사로 조용히 걸어갔다. 그는 500명 이상의 노예를 석방할 법률문서를 내놓았다.카터는 버지니...Read more...

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한단계 레벨업! 살빠지는 하체 스트레칭

송하연 요가

이번 동작들은 두 자세를 바로 이어서 실시Twisted Lizard Pose앞벅지와 안벅지, 중둔근 스트레칭STEP 1. 왼발을 앞으로 보낸 도마뱀 자세에서 (지난 칼럼 참조) 왼...Read more...

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남자동료의 고백에 다시 끌려

MS.Smart

몇 달 전 동료에 대한 내 감정을 미즈스마트에게 상담했다. 다시 편지한다.지금은 남편과 함께 여행 중이다. 최근 남자동료가 내게 고백했다. 처음 볼 때부터 애정을 느꼈다고. 그러나...Read more...

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멸종위기의 바다소(海牛)

금주의 탑 스토리

▲ 바다소는 보통 하루에 50 ~ 100 파운드의 먹이를 필요로 하는 대식가들이다.[마이애미] 우리 식탁에 올라오는 로메인 상추는 바다소(海牛/해우: manatee 매너티)들과 나...Read more...

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칼슘과 임신 그리고 갑상선 기능

세포가 만들어질 때, 즉 DNA가 복제될 때 칼슘이 공급되지 않으면 비정상적 세포가 만들어진다. 어떤 부모든 임신 기간 중 가장 큰 바램은 장애 없이 건강한 아기가 태어나는 것이리...Read more...

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좌골신경통, 허리와 골반통증 스트레칭

송하연 요가

SEATED HAMSTRING STRETCH (대퇴이두근 스트레칭)STEP 1. 엉덩이 대고 앉은 자세에서 오른 무릎을 구부려 두 손으로 오른 발을 잡는다.STEP 2. 척추를 편...Read more...

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여자를 ‘이용’하는 바람꾼이지만

MS.Smart

온라인에서 만난 남자는 모든 면에서 매력적이어서 즉각적으로 마음이 갔다. 첫 데이트 때 그는 나를 유혹하며 함께 밤을 보내길 제안했지만 거절했다. 난 단순히 친구를 찾고 있었기 때...Read more...

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별장(cottage) 초대 받았을 때의 에티켓

■ 화장실 정화시스템 – 대부분의 카티지는 정화시스템septic sys. 을 갖추고 있다. 이것은 3-4주마다 배출(pump-out)되어야 한다. 결과적으로 비싼 물을 ...Read more...

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하체운동 일주일 1번은 꼭

송하연 요가

아름답고 건강한 몸을 가꾸려면 유산소 운동 (걷기, 달리기, 자전기, 줄넘기, 수영 등)을 통해 꾸준히 체중관리를 해나가고, 이와 더불어 강도있는 근력운동을 주 1-2회 하는 걸 ...Read more...

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초대받은 친구 별장에 초대받지 않은 친구를 데려가면?

MS.Smart

파트너와 함께 친구의 카티지(별장)에 초대를 받았다. 아주 편안하고 아름다운 곳이다. 친구는 올해 한번 더 오라고 초대했다. 그녀는 노모와 함께 혼자 사는데 코로나로 사회적 거리두...Read more...

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칼슘과 석회화

나이 50이 넘으면 어깨가 쑤시고 팔이 잘 올라가지 않은 분들을 가끔 본다. 사람들은 이를 오십견이라고 한다. 침을 맞아보고 마사지를 해봐도 좀처럼 낫질 않는다. 여기서 말하는 오...Read more...

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허리통증 예방하는 하루 딱 10분 운동

송하연 요가

허리통증으로 고생하시는 분들에게 요가와 필라테스 운동을 가르치다 보면 발견하는 공통된 특징이 있는데요 첫째, 평소 자세가 바르지 않다. 둘째, 하체의 근력과 유연성이 약하다. 셋째...Read more...

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그는 나를 FWB로만 이용한다

MS.Smart

진정한 사랑이란? 1년 전 온라인에서 그를 만났다. 그는 4년 동안 별거 중이며 아이가 둘 있고 난 이혼녀다. 세 번째 데이트 때 그는 사랑을 고백했고 나는 그에게 푹 빠졌다. ...Read more...

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지금은 동물들의 유토피아 시대

금주의 탑 스토리

[토론토] 첫 번째 코로나 경제봉쇄 후 동물들이 도심을 점령하는 데는 많은 시간이 걸리지 않았다. 새소리는 더 크게 들렸고, 동쪽 끝에 사는 여우가족은 소셜미디어 스타가 되었으며 ...Read more...